ゴムチューブでシェイプ！

前回はベリーダンス。今回は取っ手がついているゴムチューブを使ってのエクササイズをしてみました。

チューブの長さは１．５メートルぐらい。その端につり革のような取っ手がついている。これをつかんで開いた両足でチューブをしかと踏む。チューブを背中を通って両肩からかけて、スクワット。

その後、チューブを何回か腕に巻きつけて短くして、両腕を上下させる。それから前傾姿勢になり両肘を後ろに高く上げて、手をひじの高さまで持ち上げる。

一連の運動を１０回×３セット。

それから、チューブは横に置き、ジャンピングやシーザーなどを行う。

きつかった〜。

呼吸をリズムよく行うとよいそうなのだが、そのうち息が上がってくる。

この運動は二の腕のシェイプアップにつながります！自分の理想の姿をイメージして！とかいろいろインストラクターさんは言ってくれるのですが、こちとらそれどころではない。

はあはあぜいぜい…。

苦しかったら休んでもいいですよ。無理しないで……とはおっしゃるものの。多少なりとも負荷をかけないとねー。

「お正月についた脂肪を燃焼させましょう！！」

そうですともそうですとも。がんばるぞーーー！

トレンチコートをカッコよく着こなしたい！！という目標に向かってー。

Ｐ．Ｓ　
この日は、６種類のマシン＋ロデオもやりました。ランニングマシン（名称不明）は、満員でできず。残念！
そうだ！このチューブどこかで見たことがあると思ったら、テレビの通販番組でやっていたな〜。ちょっと欲しいかも（笑）